Ancora pochi giorni e si parte per il cammino del Salento, da Lecce a Santa Maria di Leuca… 115 km a piedi in 5 tappe.
Nel mentre, ricordiamo che più passi giornalieri meno rischio di mortalità per tutte le cause e di mortalità cardiovascolare.
In particolare, sarebbe opportuno fare un numero di passi al giorno, rispettivamente, maggiore di 3867 (per riduzione del rischio di mortalità per tutte le cause) e di 2337 (per riduzione del rischio di mortalità cardiovascolare). Questo in base a quanto ha osservato una meta-analisi del 2023 pubblicata sulla rivista European Journal of Preventive Cardiology.
Ancora meglio, come ci riporta una meta-analisi del 2024 (pubblicata sulla rivista JAMA Network Open), se i passi aumentano ad almeno 7000 al giorno.
Ovviamente l’attività fisica deve essere moderata e regolare. L’over training non è opportuno e può favorire stress ossidativo.
Camminiamo e respiriamo…
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