La vitamina D3 è una vitamina liposolubile, quindi si assume ai pasti.
Meglio se in gocce con colecalciferolo (principio attivo) e come eccipienti olio extravergine d’oliva / olio di cocco.
Quindi, no olio di semi, no olio di oliva raffinato. No altri ingredienti discutibili.
I grassi del pasto, insieme ai grassi dell’olio presente nell’integratore stesso, veicoleranno l’assorbimento di questa vitamina. Con lo stesso meccanismo con cui l’assorbimento di altre vitamine liposolubili presenti nel cibo viene veicolato grazie ai grassi presenti nel cibo stesso. Come ad esempio la vitamina E presente nell’olio evo. O la vitamina A presente nel tuorlo d’uovo.
Le gocce si possono tenere qualche secondo sotto la lingua oppure metterle su un buon pane con grani antichi e pasta madre.
Per quanto riguarda le UI (il dosaggio) si valuta insieme a un professionista sanitario. Ovviamente l’integrazione deve essere giornaliera non con mega dosi.
Ricordiamo che i valori ematici ottimali di vitamina D sono 50-70 ng/ml. Notare l’unità di misura!
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